przedstaw diete. Chlopaki robia wycinke, mase co chcesz na omie. nie chce zeby bylo ze klamie ale nie lykalem omki, jednak u Ciebie jz nie widze mozliwosci i innych srodkow..
chodzi mi oczywiście o masę.moja dieta też nie jest jednakowa i trudno napisać jakiś stały schemat.miałem już dosyć tego samego jedzenia co dzień.jeśli chodzi o białko to chyba wyjdzie ok 1,5g na kg ale przy wiekszych dawkach nie czułem różnicy.dzięki luk
Jemu chodzi o to, że ciężko masę budować przy dużej aktywności - i zgodzę się bo trzeba żreć jak świnia. Co do ochraniaczy u mnie w klubie tylko jedna osoba miała i nikt dziwnie się nie patrzył. Trochę przesadzasz w sekcji początkującej na prawdę ciężko o kalafiora, trzeba mieć pecha, a tego możesz mieć i grając w piłkę jak z bani dostaniesz.
wiem o co mu chodzi, teraz bede chcal lapac mase na silce + SW wiec tez bede mial ciezko dobra lece, bede moze pozniej Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-08-31 14:12:16
I.OK II.OK III. Czy wliczyles witaminy z tranu? Mozna to latwo przedawkowac IV. OK V. Ryz brazowy zamiast bialego VI. Dodaj wiecej ryzu, wyrzuc warzywa, banan zaraz po treningu VII. Wyrzuc chleb Teraz co do tych kilogramow pod ktore liczyles btw. Wg. mnie bezsens, dodaj sobie jak chcesz btw, a nie rob tak, jakbys robil to dla kogos innego. Pod [...]
[...] ryż woreczek lub mniej 100gram ser biały 80 gram łyżka dżemu 15 gram szklanka mleka, albo dwie 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 21.30 ser biały 100 gram oliwa 10 gram mleko chude 200 ml. Warzywa Ps. Kreta(jabłko, orotan) jakoś słabo odczuwam jej działani. Ale wiem, że solidniej buduje masę. Narazie pojadę naz mono, bo chę 90 kg
[...] tworzyły, ale przez te diety z za dużą ilością węgli i tłuszczy brzuch też urósł. Poza tym przeczytałem, że dieta wysokobiałkowa jest odpowiednia dla osób, które chcą robić masę z możliwie jak najmniejszym prawdopodobieństem otłuszczania się (jak coś nie po polsku to sory ale nie spałem od 48h ) 3. To ile tych warzyw jeść? ja co chwile mam [...]
mnie na siłowni mówiłeś, żebym nie brala duzych cięzarów, bo efekt będzie zły. Oczywiscie nie zgadzam sie z tym I jak to się ma do tego co sam czynisz o ile mnie pamięc nie myli powiedziales cos takiego" pojdzie w masę a nie kształt" Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-09-04 15:46:25
Po tym co widze to chyba chcesz miec priorytrt na klate... Ale jesli chodzi Ci o mase to lepiej trenuj kazda partie 1 raz w tygodniu ale z wieksza intensywnoscia
było już! jak bys pozyskiwał cały czas białko z powiedzmy kaszy to miał bys nie pełen aminogram, ale jak bedziesz pozyskiwał białka z wielu zrudeł to aminy bedą sie uzupełniac, poniewasz w różnych produktach roslinnych brakuje różnych aminokwasów, co nie znaczy ze na białku roslinnym zrobisz wielką mase, jednak mieso i ryby to podstawa. zaleca sie [...]
teoretycznie robienie masy i redukcja jest mozliwe. bilans na lekki "+" do tego odpowiedni trening, ale wydaje mi sie, ze efekty sa marne. lepiej zrobic najpierw mase, a pozniej redukowac to co jest niepotrzebne.
Co do poprawy? Moim skromnym zdaniem przydało by sie klatke bardziej uwypuklic, poprawic wierzchołek bicepsa no i łydki ( ale trudno je dobrze ocenic na tych zdjeciach). Szczeze to mi taki bf by odpowiadał;) WIdac lekko miesnie brzucha, duzo sadła nie ma, w koszulce musi to fajnie wygladac Poprostu strong, buduj suchą mase
dieta albo jest albo jej nie ma. jesli chcesz robić mase to nie ma innego wyjscia niz miec 5-6posiłków z których suma kcal przekracza tą energię którą pożytkujesz(spalasz) tylko wtedy mozesz nabierac masy, reszta to dodatki suplementy to dodatki. poczytaj o zasadach żywieniowych w dziale odzywianie, wraz ze wzrostem wiedzy ocenisz co jest Ci [...]
jak dla mnie beznadziejnie z racji iz NaNO Vapor na mnie ledwo co podzialal a Anabolic Halo ma mase skladnikow ale w malych ilosciach.... chcesz sprobuj jesli nie sprobujesz to sie nie przekonasz
3 x w tygodniu to nie bedzie jakos bardzo duzo. Smialo idzie przy tym nabrac masy przy dobrym treningu, diecie oraz renegeracji. To czy bedziesz robil mase czy sile juz zalezy od Ciebie. Co do treningu na silowni glos oddaje juz specom
witam. sam upraiwm piłke nożna i siłke i ciężko jest pogodzidzić te sporty razem ale da się!! ale zawsze coś musi ucierpieć kosztem drugiego:( zapomniałes żę są jeszcze mecze w sobote badz niedziele, jak grasz w podstawowej 11 to jest to jak trening. Trening piłki zanacznie się różni od siłki. Na treningu piłki to trenujesz raczej wytrzymałość a [...]
Ehh.. nie lubie sie powtarzac, a wszystko mysle, ze pisalem dostatecznie jasno. Jednak specjalnie dla Ciebie napisze jeszcze raz: napisales ze pijesz gainera w celu uzupelnienia aminokwasow. Ja chce Ci jedynie uswiadomic, ze pijac gainera nie uzupelnisz aminokwasow. Gainer jest po to aby robic mase. Jesli chcesz uzupelnic aminokwasy to powinienes [...]
To ja moze pokaze modelke fitness, tak jest tez taka kategoria kobiet cwiczacych silow, bo nie wszytskie cwicza robiac mase czyli z dodatnim bilansem i biorac kreatyne itd... w celu wspomozenia wzrostu miesni. Oczywiscie ona ma odpowiednia figure (i zdjecie jest retuszowane ), wlasnie nalezy do tych drobnych wiec cwiczenia silowe tylko jej ta [...]
co na masę
